Author: Lương y Nguyễn Thành Danh

Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.
Cách chữa viêm quanh khớp vai hiệu quả theo góc nhìn Đông y
Viêm khớp

Cách chữa viêm quanh khớp vai hiệu quả theo góc nhìn Đông y

Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Viêm quanh khớp vai gây đau nhức, hạn chế vận động. Lương y Nguyễn Thành Danh chia sẻ cách chữa hiệu quả bằng Đông y kết hợp vật lý trị liệu, giúp giảm đau và phục hồi khớp vai an toàn.

1. Viêm quanh khớp vai là gì và vì sao dễ mắc?

Trong thực hành lâm sàng, tôi gặp khá nhiều bệnh nhân đến khám vì cánh tay đau, không nhấc lên nổi, nhất là khi mặc áo hoặc chải đầu. Nhiều người nghĩ đó là “thoái hóa vai” hay “trật khớp nhẹ”, nhưng thật ra đây là viêm quanh khớp vai – tình trạng viêm ở các phần mềm quanh khớp như gân, cơ, dây chằng và bao khớp. Bệnh này tuy không nguy hiểm tính mạng nhưng lại khiến người bệnh mất dần khả năng vận động và chịu đựng những cơn đau dai dẳng, nhất là về đêm

Thực tế, tỷ lệ người mắc bệnh ở Việt Nam chiếm khoảng 2% dân số và thường gặp ở người ngoài 50 tuổi, người làm việc nặng, hoặc đã từng chấn thương vai. Đông y cho rằng nguyên nhân sâu xa là do phong – hàn – thấp xâm nhập khiến khí huyết ứ trệ, gân cơ co cứng và gây đau. Còn theo Tây y, bệnh hình thành khi gân cơ quanh vai bị viêm, thoái hóa hoặc đứt vi thể, dẫn đến các thể bệnh như thể đau vai cấp, thể đông cứng hoặc thể giả liệt khớp vai.

2. Dấu hiệu nhận biết sớm bệnh viêm quanh khớp vai

Triệu chứng của viêm quanh khớp vai rất dễ bị nhầm lẫn với các bệnh khớp khác, vì vậy người bệnh thường chủ quan cho đến khi cơn đau trở nên trầm trọng. Giai đoạn đầu, cơn đau thường âm ỉ, chỉ xuất hiện khi cử động. Về sau, đau tăng mạnh, lan từ vai xuống cánh tay, kèm theo cảm giác tê cứng, mất linh hoạt. Trong thể đông cứng, vai gần như bị “đóng băng”, không thể xoay hoặc nâng tay dù có người hỗ trợ.

Một điểm đặc trưng là cơn đau thường dữ dội về đêm, khiến bệnh nhân mất ngủ và dễ cáu gắt. Nếu kéo dài mà không điều trị, khớp vai có thể teo cơ, cứng khớp và ảnh hưởng vĩnh viễn đến khả năng vận động. Vì vậy, việc nhận biết sớm và điều trị đúng cách là yếu tố quyết định trong quá trình phục hồi

3. Nguyên nhân gây viêm quanh khớp vai theo Đông – Tây y

Theo quan điểm Tây y, bệnh thường khởi phát do thoái hóa gân, chấn thương, lắng đọng canxi hoặc rối loạn chuyển hóa. Trong khi đó, Đông y xem đây là hệ quả của sự mất cân bằng khí huyết, cụ thể là phong hàn thấp xâm nhập làm kinh mạch bế tắc, tân dịch ứ trệ. Người làm việc ngoài trời, tắm khuya, hoặc ngồi lâu trong máy lạnh thường dễ bị hơn. Ngoài ra, tuổi cao, bệnh tiểu đường, hoặc rối loạn nội tiết cũng là yếu tố nguy cơ đáng lưu ý.

Điều đáng nói là bệnh không chỉ do một nguyên nhân đơn lẻ. Tôi từng gặp nhiều bệnh nhân là người trẻ, dân văn phòng, không chấn thương rõ ràng, nhưng do ngồi sai tư thế lâu ngày, cộng thêm thiếu vận động khiến cơ quanh vai yếu và dễ viêm. Điều này cho thấy thói quen sinh hoạt đóng vai trò rất lớn trong việc hình thành bệnh

4. Cách chữa viêm quanh khớp vai hiện nay

4.1. Tây y – Giảm đau, kháng viêm, phục hồi vận động

Tây y chủ yếu điều trị triệu chứng bằng thuốc giảm đau, thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) hoặc tiêm corticoid tại chỗ. Trong trường hợp có lắng đọng canxi hoặc đứt gân, bác sĩ có thể chỉ định nội soi hoặc phẫu thuật nối gân. Bên cạnh đó, vật lý trị liệu được xem là phần không thể thiếu – giúp tăng tuần hoàn máu, giảm co cứng và phục hồi khả năng vận động. Các bài tập như gập, dang, xoay ngoài và duỗi khớp vai đều được áp dụng, nhưng cần có sự hướng dẫn từ kỹ thuật viên để tránh chấn thương thêm

Tuy nhiên, hạn chế của Tây y là hiệu quả giảm đau nhanh nhưng dễ tái phát nếu không kết hợp phục hồi chức năng và điều chỉnh lối sống. Đây chính là điểm mà Đông y có thể hỗ trợ rất tốt.

4.2. Đông y – Điều trị tận gốc, giảm tái phát

Trong Đông y, viêm quanh khớp vai thuộc phạm trù “kiên tý”, tức là chứng đau nhức vùng vai do phong hàn thấp xâm nhập. Mục tiêu điều trị là “khu phong – tán hàn – trừ thấp – hoạt huyết – thông lạc”, giúp giải quyết gốc rễ và phục hồi vận động tự nhiên của vai.

Một số bài thuốc cổ phương thường được ứng dụng như:

  • Ma hoàng quế chi thang gia giảm – giúp khu phong trừ thấp, xoa dịu cơn đau mỏi.
  • Quyên tý thang gia giảm – có tác dụng bổ khí huyết, thông kinh hoạt lạc.
  • Tứ vật đào hồng gia vị – dùng trong trường hợp khí huyết hư, giúp hoạt huyết 

Trong thực tế, nhiều bệnh nhân đáp ứng rất tốt khi kết hợp bài thuốc Đông y với vật lý trị liệu nhẹ nhàng. Việc châm cứu, xoa bóp, cứu ngải cũng giúp thư giãn gân cơ, giảm co cứng vai đáng kể. Điều quan trọng là phải duy trì đều đặn, tránh bỏ dở giữa chừng khi cơn đau giảm.

5. Cách chăm sóc bệnh nhân viêm quanh khớp vai

Việc điều trị sẽ đạt hiệu quả cao hơn nếu người bệnh được chăm sóc đúng cách. Chế độ dinh dưỡng cần ưu tiên thực phẩm giàu Omega-3, vitamin D, canxi và chất chống oxy hóa như cá hồi, bông cải xanh, rau bó xôi, cà rốt, việt quất. Đồng thời, nên hạn chế thực phẩm chiên rán, thịt đỏ, đồ ngọt và rượu bia để tránh tăng phản ứng viêm.

Trong sinh hoạt hằng ngày, người bệnh nên khởi động kỹ trước khi vận động, tránh mang vác nặng và duy trì các bài tập nhẹ 30-45 phút mỗi ngày. Nếu tập đều đặn 3-6 buổi/tuần, cơ vai sẽ dần linh hoạt trở lại, giảm đau rõ rệt. Ngoài ra, tắm nước ấm, xoa bóp nhẹ, ngủ đủ giấc và giữ tinh thần lạc quan cũng đóng vai trò hỗ trợ phục hồi hiệu quả

6. Hỗ trợ điều trị bằng thảo dược Đông y

Khi tôi điều trị cho bệnh nhân viêm quanh khớp vai, tôi thường kết hợp thêm thảo dược bổ xương khớp để tăng cường khí huyết và giảm đau tự nhiên. Một trong những lựa chọn phổ biến là Thảo Linh Tiên của Dược Bình Đông, sản phẩm được bào chế từ các vị thuốc như Dây đau xương, Tang thầm, Đỗ trọng, Ngưu tất, Cốt toái bổ… Những thảo dược này giúp bổ can thận, mạnh gân cốt, hoạt huyết tiêu viêm, nhờ đó xoa dịu cơn đau vai, giảm tê mỏi và ngăn ngừa tái phát

Sử dụng đều đặn mỗi ngày, kết hợp cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, người bệnh có thể cải thiện đáng kể tình trạng đau vai sau 2-3 tuần. Điều quan trọng là cần tuân thủ hướng dẫn và không tự ý ngưng thuốc khi mới thấy đỡ.

7. Phòng ngừa tái phát viêm quanh khớp vai

Phòng bệnh luôn dễ hơn chữa. Để tránh tái phát, người bệnh nên tránh thay đổi tư thế đột ngột, không tắm đêm hoặc làm việc trong môi trường lạnh. Khi chơi thể thao, cần khởi động kỹ vùng vai và cánh tay. Ngoài ra, nên duy trì tư thế ngồi đúng, vai thả lỏng khi làm việc lâu với máy tính. Những người lớn tuổi hoặc có bệnh lý nền về xương khớp càng cần kiểm tra định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu viêm

8. Kết luận

Viêm quanh khớp vai là bệnh lý phổ biến nhưng hoàn toàn có thể điều trị và phục hồi nếu phát hiện sớm. Sự kết hợp giữa y học hiện đại và y học cổ truyền giúp bệnh nhân vừa giảm đau nhanh, vừa khôi phục vận động bền vững.

Từ kinh nghiệm hơn 20 năm điều trị bệnh xương khớp, tôi nhận thấy rằng: người kiên trì tập luyện, điều chỉnh thói quen sống và dùng thuốc đúng chỉ định sẽ phục hồi gần như hoàn toàn, không cần phẫu thuật. Còn nếu để bệnh kéo dài, khớp vai có thể cứng hẳn và việc điều trị sẽ rất khó khăn. Vì vậy, khi nhận thấy những dấu hiệu đau nhức hoặc cứng vai, hãy thăm khám sớm để được tư vấn và điều trị đúng hướng.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Nguồn Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay là bệnh gì? Cách khắc phục
Đau cổ vai gáy

Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay là bệnh gì? Cách khắc phục

Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Tê bì chân tay đau mỏi vai gáy là một vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Triệu chứng này thường biểu hiện dưới dạng đau nhức âm ỉ hoặc dữ dội tại vùng vai gáy, kèm theo cảm giác tê rần, châm chích lan ra cánh tay, bàn tay, thậm chí xuống chân và bàn chân. Theo các chuyên gia y tế, đây không phải là một bệnh riêng lẻ mà là dấu hiệu cảnh báo của nhiều vấn đề liên quan đến hệ cơ xương khớp, thần kinh và các yếu tố lối sống. Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp, cho biết rằng triệu chứng này thường xuất phát từ sự mất cân bằng trong cơ thể, nơi khí huyết bị ứ trệ hoặc kinh lạc bị tắc nghẽn, dẫn đến đau mỏi và tê bì. Dựa trên các nghiên cứu y khoa từ các nguồn uy tín như Bệnh viện Vinmec và Tâm Anh, tình trạng này có thể do hai nhóm nguyên nhân chính: bệnh lý liên quan đến hệ thống xương khớp và thần kinh, hoặc do căng cơ, chấn thương từ hoạt động hàng ngày. Việc hiểu rõ nguyên nhân giúp người bệnh nhận diện sớm và tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên môn kịp thời, tránh biến chứng như yếu cơ, teo cơ hoặc rối loạn vận động lâu dài.

Hình ảnh minh họa triệu chứng đau mỏi vai gáy tê bì chân tay

Triệu chứng đau mỏi vai gáy tê bì chân tay thường xuất hiện ở những người làm việc văn phòng, lao động nặng hoặc người cao tuổi, với tỷ lệ mắc phải lên đến 75% ở nhóm tuổi trên 40 theo dữ liệu từ các bệnh viện chuyên khoa cơ xương khớp. Nó không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến khả năng sinh hoạt, làm việc và nghỉ ngơi. Trong y học cổ truyền, ông Nguyễn Thành Danh giải thích rằng đây là biểu hiện của “phong hàn thấp” xâm nhập, kết hợp với sự suy yếu của tạng phủ, dẫn đến khí huyết không thông. Còn theo y học hiện đại, triệu chứng này thường liên quan đến sự chèn ép dây thần kinh hoặc viêm nhiễm tại cột sống và các khớp. Dù nguyên nhân nào, việc nhận biết sớm qua các dấu hiệu như tê bì tăng về đêm, khi thay đổi thời tiết hoặc sau khi duy trì tư thế cố định lâu, là rất quan trọng để tránh tình trạng mãn tính.

Nguyên nhân bệnh lý

Người bệnh có thể gặp phải tình trạng đau mỏi vai gáy tê bì chân tay khi mắc phải một số bệnh lý liên quan đến hệ cơ xương khớp và thần kinh. Những bệnh này thường tiến triển âm thầm, gây chèn ép rễ thần kinh và dẫn đến các triệu chứng lan tỏa. Dưới đây là các nguyên nhân bệnh lý phổ biến nhất, dựa trên phân tích từ các chuyên gia tại Bệnh viện Tâm Anh và Vinmec:

  • Thoái hóa cột sống: Đây là nguyên nhân hàng đầu, xảy ra khi sụn khớp và đốt sống bị bào mòn theo thời gian, dẫn đến cọ xát vào rễ thần kinh. Kết quả là đau nhức lan từ cổ xuống vai gáy, tê bì chân tay, thường nặng hơn về đêm hoặc khi thời tiết thay đổi. Ông Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh rằng trong Đông y, thoái hóa cột sống liên quan đến sự suy giảm thận khí, khiến xương khớp thiếu dưỡng chất và dễ bị tổn thương. Theo thống kê, hơn 50% trường hợp tê bì chân tay xuất phát từ thoái hóa cột sống, đặc biệt ở người trên 50 tuổi.
  • Thoái hóa đốt sống cổ: Khi đốt sống cổ thoái hóa, các gai xương hình thành và chèn ép dây thần kinh tại vùng vai gáy. Triệu chứng bao gồm đau mỏi dai dẳng, tê rần lan xuống cánh tay, đôi khi kèm theo chóng mặt hoặc đau đầu. Chuyên gia Đông y lưu ý rằng tình trạng này thường do ngồi sai tư thế lâu dài, dẫn đến kinh lạc cổ vai bị tắc nghẽn.
  • Thoát vị đĩa đệm cổ: Đĩa đệm giữa các đốt sống bị lệch khỏi vị trí, chèn ép dây thần kinh gần đó. Điều này gây đau cục bộ tại vai gáy, tê bì chân tay, yếu cơ và đau lan theo đường dây thần kinh. Trong các trường hợp nặng, người bệnh có thể gặp khó khăn trong việc cầm nắm hoặc đi lại. Ông Nguyễn Thành Danh cho biết thoát vị đĩa đệm thường liên quan đến sự mất cân bằng âm dương, với hàn thấp tích tụ gây viêm.
  • Thoái hóa khớp: Các khớp bị tổn thương do tuổi tác hoặc lạm dụng, dẫn đến hạn chế vận động và tê bì lan ra cánh tay, bàn chân. Triệu chứng thường kèm theo sưng viêm và cứng khớp vào buổi sáng.
  • Viêm đa khớp dạng thấp: Đây là bệnh tự miễn gây viêm nhiễm khớp, dẫn đến tê bì ở cả tay và chân. Bệnh thường ảnh hưởng đến nhiều khớp cùng lúc, gây đau mỏi vai gáy kéo dài và mệt mỏi toàn thân.
  • Bệnh lý khác: Bao gồm viêm khớp, vôi hóa cột sống, rối loạn khớp bả vai lồng ngực, rối loạn chức năng thần kinh, viêm bao khớp vai, thậm chí ung thư di căn đến xương. Những bệnh này ít phổ biến hơn nhưng có thể gây tê bì nghiêm trọng nếu không được phát hiện sớm. Ngoài ra, thiếu máu não hoặc rối loạn tuần hoàn cũng góp phần, khiến khí huyết không lưu thông dẫn đến tê rần chân tay.

Minh họa cấu trúc cột sống và thoát vị đĩa đệm gây đau mỏi vai gáy

Những bệnh lý này thường tiến triển chậm nhưng có thể trở nặng nếu không can thiệp, dẫn đến biến chứng như liệt chi hoặc mất khả năng lao động. Theo ông Nguyễn Thành Danh, việc chẩn đoán cần kết hợp giữa y học hiện đại (chụp MRI, X-quang) và Đông y (bắt mạch, xem lưỡi) để xác định chính xác nguyên nhân.

Căng cơ hoặc chấn thương

Không chỉ các bệnh lý mà căng cơ hoặc chấn thương cũng có thể gây ra tình trạng đau mỏi vai gáy tê bì chân tay. Những nguyên nhân này thường liên quan đến hoạt động hàng ngày và có thể khắc phục nếu phát hiện sớm. Cụ thể như sau:

  • Căng cơ: Khi cơ vùng cổ vai gáy phải hoạt động liên tục trong thời gian dài, như ngồi máy tính hoặc lái xe, cơ bị kéo căng dẫn đến đau mỏi và tê bì lan ra chân tay. Ông Nguyễn Thành Danh giải thích rằng căng cơ là do khí huyết bị ứ đọng, thường gặp ở dân văn phòng với tỷ lệ lên đến 60%.
  • Chấn thương: Xảy ra khi tập luyện sai kỹ thuật, mang vác nặng hoặc tai nạn, gây tổn thương cơ, gân hoặc dây thần kinh. Triệu chứng bao gồm đau nhức vai gáy, cứng cổ, co thắt cơ và tê bì chân tay. Trong Đông y, chấn thương làm tổn thương kinh lạc, dẫn đến phong tà xâm nhập gây tê rần.

Những nguyên nhân này thường tự khỏi nếu nghỉ ngơi, nhưng nếu kéo dài có thể dẫn đến mãn tính.

Các nguyên nhân khác

Ngoài ra, đau mỏi vai gáy tê bì chân tay còn có thể do tuổi tác cao khiến xương khớp suy yếu, tính chất công việc đòi hỏi tư thế cố định, lạm dụng cơ quá mức, thay đổi thời tiết gây co mạch máu, hoặc căng thẳng tinh thần dẫn đến rối loạn thần kinh. Ông Nguyễn Thành Danh khuyên rằng, để xác định chính xác, người bệnh nên thăm khám chuyên gia để tránh tự chẩn đoán sai lầm.

—

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Mẹo Dân Gian Chữa Đau Vai Gáy: Giải Pháp Tự Nhiên Hiệu Quả
Đau cổ vai gáy

Mẹo Dân Gian Chữa Đau Vai Gáy: Giải Pháp Tự Nhiên Hiệu Quả

Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau vai gáy là tình trạng phổ biến, gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Từ xa xưa, các bài thuốc dân gian đã được sử dụng như một phương pháp tự nhiên, an toàn để hỗ trợ giảm đau vai gáy, đặc biệt hiệu quả với các trường hợp đau nhức ở mức độ nhẹ và vừa. Những mẹo dân gian này không chỉ dễ thực hiện mà còn sử dụng các nguyên liệu dễ tìm, giúp giảm đau, kháng viêm và thư giãn cơ bắp một cách nhẹ nhàng. Dưới đây là những phương pháp dân gian được truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, chia sẻ để hỗ trợ điều trị đau vai gáy.

Đau Vai Gáy Là Gì?

Đau vai gáy là tình trạng đau nhức, căng cứng ở vùng cổ, vai và gáy, thường xuất hiện do tư thế làm việc sai, căng thẳng, hoặc các vấn đề liên quan đến cơ xương khớp. Tình trạng này có thể gây khó khăn trong vận động, đặc biệt khi xoay cổ hoặc nâng vai. Các bài thuốc dân gian được trình bày dưới đây tập trung vào việc giảm đau, kháng viêm và cải thiện tuần hoàn máu để hỗ trợ điều trị hiệu quả.

Các mẹo chữa Đau Vai Gáy

Những bài thuốc dân gian dưới đây được đánh giá cao nhờ tính an toàn, dễ thực hiện và hiệu quả trong việc giảm đau vai gáy. Các phương pháp này sử dụng thảo dược tự nhiên, kết hợp với các kỹ thuật đơn giản như chườm nóng hoặc xoa bóp để mang lại cảm giác thoải mái.

Mẹo Dùng Ngải Cứu Kết Hợp Muối Hột

Ngải cứu là một loại thảo dược quen thuộc trong y học dân gian, nổi bật với khả năng giảm đau và kháng viêm nhờ các thành phần tinh dầu tự nhiên. Khi kết hợp với muối hột, ngải cứu giúp làm ấm vùng vai gáy, cải thiện lưu thông máu và giảm căng cơ hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • 100g lá ngải cứu tươi.
  • 50g muối hột.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch lá ngải cứu, để ráo nước.
  • Rang nóng lá ngải cứu cùng muối hột trên chảo.
  • Đặt hỗn hợp vào túi vải sạch, bọc kín.
  • Chườm túi vải lên vùng vai gáy trong 20 phút.
  • Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Mẹo Dùng Lá Lốt, Cúc Tần và Rượu Trắng

Lá lốt và cúc tần là hai loại thảo dược phổ biến, chứa các hợp chất như ancaloit và benzylaxetat, có tác dụng giảm đau và kháng viêm. Kết hợp với rượu trắng, hỗn hợp này giúp làm ấm và thư giãn cơ bắp, hỗ trợ giảm đau vai gáy.

Nguyên liệu:

  • 1 nắm lá lốt tươi.
  • 1 nắm lá cúc tần.
  • Rượu trắng (khoảng 50ml).

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch lá lốt và cúc tần, để ráo.
  • Giã nhuyễn lá lốt và cúc tần, sau đó trộn đều với rượu trắng.
  • Làm nóng hỗn hợp bằng cách xào trên chảo.
  • Bọc hỗn hợp trong khăn bông mềm, để nguội bớt.
  • Chườm hỗn hợp lên vùng vai gáy trong 30 phút, thực hiện 2-3 lần mỗi ngày.

Mẹo Dùng Gừng Tươi

Gừng là một nguyên liệu quen thuộc với khả năng làm ấm, kháng viêm và giảm đau cơ xương khớp. Gừng có thể được sử dụng theo nhiều cách để hỗ trợ giảm đau vai gáy, từ chườm nóng đến xoa bóp.

Cách 1: Gừng Kết Hợp Muối Hột

Nguyên liệu:

  • 50g gừng tươi.
  • 30g muối hột.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch gừng, giữ nguyên vỏ, giã nát.
  • Trộn gừng với muối hột.
  • Đặt hỗn hợp lên miếng gạc y tế, đắp lên vùng vai gáy.
  • Dùng khăn quấn cố định, để trong 20-30 phút.
  • Thực hiện 2 lần mỗi ngày.

Cách 2: Gừng Kết Hợp Hành Tím

Nguyên liệu:

  • 20g gừng tươi.
  • 15g hành tím.
  • 1 ít bột mì.

Cách thực hiện:

  • Giã nát gừng tươi và hành tím, trộn đều với bột mì.
  • Rang nóng hỗn hợp trên chảo.
  • Đặt hỗn hợp lên gạc sạch, đắp lên vùng đau và băng lại.
  • Thực hiện 1 lần mỗi ngày, để trong 20-30 phút.

Cách 3: Rượu Gừng Xoa Bóp

Nguyên liệu:

  • 1kg gừng tươi.
  • 1 lít rượu trắng.

Cách thực hiện:

  • Giã nát gừng tươi, ngâm trong rượu trắng ít nhất 3 ngày.
  • Mỗi tối trước khi ngủ, dùng rượu gừng xoa bóp nhẹ nhàng vùng vai gáy trong 10-15 phút.
  • Thực hiện đều đặn để giảm đau hiệu quả.

Mẹo Dùng Hạt Gấc Kết Hợp Rượu Trắng

Hạt gấc được sử dụng trong y học cổ truyền nhờ khả năng giảm đau và tiêu viêm, đặc biệt hiệu quả trong điều trị đau mỏi vai gáy. Rượu gấc có thể được dùng để xoa bóp hoặc đắp ngoài, giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau.

Nguyên liệu:

  • 50g hạt gấc chín.
  • 200ml rượu trắng.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch hạt gấc, nướng trên than đến khi cháy đen.
  • Để nguội, tách vỏ, lấy nhân bên trong và giã nhuyễn thành bột.
  • Ngâm bột hạt gấc trong rượu trắng khoảng 1 tuần.
  • Dùng rượu gấc để xoa bóp vùng vai gáy hoặc thấm vào vải mỏng, đắp lên vùng đau trong 20 phút.
  • Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu Ý Khi Áp Dụng Các Mẹo Dân Gian chữa đau vai gáy

Các bài thuốc dân gian trên đều sử dụng nguyên liệu tự nhiên, dễ tìm và an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả và an toàn, bạn cần lưu ý:

  • Chỉ áp dụng cho các trường hợp đau vai gáy nhẹ và vừa.
  • Kiểm tra kỹ nguyên liệu để tránh dị ứng, đặc biệt với những người có làn da nhạy cảm.
  • Nếu triệu chứng đau kéo dài hoặc nghiêm trọng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
  • Thực hiện đúng hướng dẫn để đạt hiệu quả tối ưu.

Những mẹo dân gian trên, được chia sẻ bởi chuyên gia Đông y Nguyễn Thành Danh, không chỉ giúp giảm đau vai gáy mà còn mang lại sự thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tổng thể. Hãy thử áp dụng ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt!

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

Nguồn Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Các Tư Thế Ngủ Giúp Giảm Đau Cổ Vai Gáy
Uncategorized

Các Tư Thế Ngủ Giúp Giảm Đau Cổ Vai Gáy

Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau cổ vai gáy là vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Nguyên nhân chính thường đến từ tư thế ngủ không phù hợp, gây áp lực lên cột sống và cơ bắp. Để cải thiện tình trạng này, việc lựa chọn tư thế ngủ đúng là yếu tố quan trọng. Bài viết này, được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, sẽ hướng dẫn bạn các tư thế ngủ đúng cách giúp giảm đau cổ vai gáy hiệu quả, đảm bảo cột sống được hỗ trợ và cơ bắp được thư giãn.

Tại Sao Tư Thế Ngủ Ảnh Hưởng Đến Đau Cổ Vai Gáy?

Tư thế ngủ không đúng, chẳng hạn như nằm sấp, khiến cột sống bị lệch, cơ bắp vùng cổ và vai chịu áp lực không cân bằng. Điều này gây căng cơ, đau nhức và làm trầm trọng thêm tình trạng đau cổ vai gáy. Ngược lại, các tư thế như nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, khi được thực hiện đúng cách, giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, giảm áp lực lên cơ và khớp, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm đau hiệu quả.

Theo chuyên gia Nguyễn Thành Danh, việc điều chỉnh tư thế ngủ không chỉ giúp giảm đau mà còn hỗ trợ phục hồi cơ bắp trong khi ngủ. Dưới đây là hai tư thế ngủ chính được khuyến nghị để giảm đau cổ vai gáy, kèm theo hướng dẫn chi tiết để bạn dễ dàng áp dụng.

Tư Thế Nằm Ngửa: Hỗ Trợ Đường Cong Tự Nhiên Của Cột Sống

Tư thế nằm ngửa được xem là một trong những tư thế ngủ lý tưởng để giảm đau cổ vai gáy. Khi nằm ngửa, cột sống được giữ ở trạng thái tự nhiên, giảm áp lực lên vùng cổ và vai. Tuy nhiên, để tối ưu hiệu quả, cần chú ý đến cách sử dụng gối và cách đặt cơ thể.

  • Cách thực hiện tư thế nằm ngửa:
    • Sử dụng một chiếc gối mỏng hoặc gối xốp hoạt tính (memory foam) để nâng đỡ phần đầu. Gối nên có độ cao vừa phải, giúp đầu ở vị trí tương tự như khi bạn đứng, tránh cong cổ quá mức.
    • Đặt một hoặc hai chiếc gối nhỏ dưới đầu gối để giảm áp lực lên vùng lưng dưới, hỗ trợ duy trì đường cong tự nhiên của cột sống.
    • Giữ hai tay dọc theo cơ thể thay vì đặt lên trán hoặc ngực để tránh tạo áp lực không đều lên vai và cổ.
  • Lợi ích:
    • Giảm căng cơ cổ và vai nhờ sự căn chỉnh tự nhiên của cột sống.
    • Ngăn ngừa tình trạng lệch tư thế, giảm nguy cơ đau lưng dưới.
    • Phù hợp với người có nệm cứng hoặc trung bình, giúp cơ thể thư giãn tối đa.
  • Lưu ý:
    • Tránh dùng gối quá cao vì có thể khiến cổ bị gập, gây đau thêm.
    • Nếu cảm thấy đau lưng khi nằm ngửa, hãy thử điều chỉnh độ cao gối dưới đầu gối hoặc chuyển sang tư thế nằm nghiêng.

Chuyên gia Nguyễn Thành Danh chia sẻ: “Tư thế nằm ngửa, khi kết hợp với gối phù hợp, giúp cột sống được nghỉ ngơi và phục hồi. 

Tư Thế Nằm Nghiêng: Giảm Áp Lực Lên Cổ Và Lưng

Nằm nghiêng là tư thế ngủ phổ biến và được khuyến khích cho những người bị đau cổ vai gáy, đặc biệt khi được hỗ trợ bởi gối đúng cách. Tư thế này giúp giữ cột sống thẳng hàng, giảm áp lực lên vùng cổ và vai, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu.

  • Cách thực hiện tư thế nằm nghiêng:
    • Chọn gối có độ cao bằng khoảng cách từ cổ đến vai (thường tương đương độ dày của hai bàn tay xếp chồng). Gối giúp giữ cổ thẳng hàng với cột sống, tránh tình trạng cong hoặc gập cổ.
    • Đặt một chiếc gối mỏng hoặc chăn cuộn giữa hai đầu gối để giữ hông và cột sống ở vị trí trung tính, giảm áp lực lên lưng dưới.
    • Nghiêng về phía vai không đau để tránh tạo thêm áp lực lên vùng bị đau.
  • Lợi ích:
    • Giảm đau cổ và vai nhờ sự căn chỉnh tự nhiên của cột sống.
    • Hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm căng cơ và cảm giác khó chịu.
    • Phù hợp với người có thói quen ngủ nghiêng lâu dài, dễ thích nghi.
  • Lưu ý:
    • Tránh gối quá cao hoặc quá thấp, vì có thể làm lệch cột sống, gây đau thêm.
    • Nếu có đau vai, hãy ưu tiên nằm nghiêng về phía vai không đau để giảm áp lực.

Lưu Ý Khi Chọn Gối Và Nệm Để Tối Ưu Tư Thế Ngủ

Để các tư thế ngủ phát huy hiệu quả, việc lựa chọn gối và nệm đóng vai trò quan trọng:

  • Chọn gối: Gối nên có độ cao phù hợp với tư thế ngủ (mỏng hơn khi nằm ngửa, dày hơn khi nằm nghiêng). Gối xốp hoạt tính hoặc gối thảo dược tự nhiên là lựa chọn tốt để hỗ trợ cổ và đầu.
  • Chọn nệm: Nệm có độ cứng trung bình giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống. Nệm quá mềm hoặc quá cứng có thể làm tăng áp lực lên cổ và vai.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Nguồn Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Đau cổ vai gáy phải làm sao?
Biểu hiện xương khớp

Đau cổ vai gáy phải làm sao?

Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Mỏi cổ vai gáy là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Đây là cơn đau tập trung ở vùng cổ, vai và gáy, có thể lan ra cánh tay hoặc đầu, khiến bạn cảm thấy khó chịu, mỏi mệt và hạn chế vận động. Theo chia sẻ từ Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với kinh nghiệm phong phú trong điều trị bệnh lý xương khớp, tình trạng này thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn tìm ra cách xử lý phù hợp, từ các biện pháp tại nhà đến can thiệp y tế chuyên sâu.

Đau cổ vai gáy là gì?

Đau cổ vai gáy, hay còn gọi là đau mỏi vai gáy, là triệu chứng đau nhức ở khu vực cổ, vai và phần sau gáy. Cơn đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội, kèm theo cảm giác tê bì, cứng cơ, khiến việc cử động trở nên khó khăn. Theo quan điểm y học, đây không phải là một bệnh riêng biệt mà là biểu hiện của nhiều vấn đề liên quan đến hệ cơ xương khớp vùng cổ. Ông Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh rằng, nếu không xử lý kịp thời, tình trạng này có thể tiến triển nặng hơn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Tại sao bị đau cổ vai gáy?

Nguyên nhân gây đau cổ vai gáy thường liên quan đến lối sống và các yếu tố sức khỏe. Hiểu rõ những yếu tố này giúp bạn nhận biết sớm và áp dụng biện pháp khắc phục hiệu quả. Dưới đây là các nguyên nhân chính:

  • Tư thế sai lệch: Làm việc văn phòng lâu, cúi đầu sử dụng điện thoại hoặc máy tính thường xuyên dẫn đến căng thẳng cơ vùng cổ vai.
  • Thoái hóa đốt sống cổ: Quá trình lão hóa khiến đĩa đệm và khớp bị mòn, gây chèn ép dây thần kinh.
  • Thoát vị đĩa đệm: Đĩa đệm bị lệch vị trí, ép vào rễ thần kinh, gây đau lan tỏa.
  • Lạnh và gió: Tiếp xúc với không khí lạnh đột ngột làm cơ co cứng, tăng nguy cơ đau.
  • Căng thẳng tinh thần: Stress kéo dài khiến cơ bắp căng cứng, góp phần vào tình trạng đau.
  • Chấn thương: Tai nạn hoặc vận động mạnh có thể gây tổn thương trực tiếp đến vùng cổ vai gáy.

Các biện pháp giảm đau cổ vai gáy tại nhà

Khi gặp phải cơn đau cổ vai gáy, bạn có thể áp dụng ngay các biện pháp đơn giản tại nhà để giảm triệu chứng mà không cần dùng thuốc. Những cách này tập trung vào việc thư giãn cơ bắp, cải thiện lưu thông máu và giảm viêm, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Ông Nguyễn Thành Danh khuyên rằng, nên kiên trì thực hiện để đạt hiệu quả tốt nhất.

  • Nghỉ ngơi và vận động nhẹ nhàng: Tránh các hoạt động nặng, thay vào đó xoay cổ nhẹ trong phạm vi thoải mái để cơ phục hồi.
  • Chườm nóng hoặc lạnh: Sử dụng túi chườm lạnh trong 3 ngày đầu để giảm viêm, sau đó chuyển sang chườm ấm để thư giãn cơ.
  • Massage nhẹ nhàng: Xoa bóp vùng cổ vai gáy 10-15 phút mỗi ngày, giúp tăng tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.
  • Tắm nước ấm: Nước ấm hỗ trợ thư giãn cơ bắp, giảm co cứng hiệu quả.
  • Điều chỉnh tư thế ngủ: Nằm thẳng hoặc nghiêng trái, sử dụng gối hỗ trợ cổ để tránh tình trạng đau tăng khi thức dậy.
  • Giữ ấm cơ thể: Tránh ngồi dưới quạt hoặc điều hòa lạnh để ngăn cơ co cứng.
  • Thư giãn tinh thần: Giảm stress qua thiền hoặc hít thở sâu, vì lo âu có thể làm tình trạng tệ hơn.

Khi nào cần gặp bác sĩ nếu bị đau cổ vai gáy?

Không phải lúc nào đau cổ vai gáy cũng tự khỏi, một số trường hợp cần sự can thiệp của chuyên gia để tránh biến chứng. Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu nghiêm trọng, hãy đến cơ sở y tế ngay để được chẩn đoán chính xác. Ông Nguyễn Thành Danh lưu ý rằng, việc thăm khám sớm giúp xác định nguyên nhân gốc rễ và có kế hoạch điều trị phù hợp.

  • Đau kéo dài hơn 1 tuần mà không giảm.
  • Mức độ đau tăng dần, ngay cả khi nghỉ ngơi.
  • Kèm theo triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, sốt, khó thở hoặc buồn nôn.
  • Xuất hiện khối u bất thường ở đầu hoặc cổ.
  • Đau đột ngột sau chấn thương.

Các phương pháp điều trị đau cổ vai gáy theo Tây y

Phương pháp Tây y tập trung vào việc giảm đau nhanh chóng và khắc phục nguyên nhân dựa trên chẩn đoán khoa học. Bác sĩ sẽ đánh giá mức độ nghiêm trọng để chỉ định cách tiếp cận phù hợp, từ dùng thuốc đến can thiệp ngoại khoa. Theo kinh nghiệm của Ông Nguyễn Thành Danh, kết hợp Tây y với các biện pháp hỗ trợ có thể mang lại kết quả tốt hơn.

Điều trị nội khoa

Điều trị nội khoa sử dụng thuốc để kiểm soát triệu chứng và giảm viêm. Đây là lựa chọn đầu tay cho hầu hết các trường hợp đau cổ vai gáy không quá nghiêm trọng.

  • Thuốc giảm đau: Như Paracetamol để giảm đau nhanh.
  • Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs): Giúp giảm viêm và sưng.
  • Thuốc giãn cơ: Hỗ trợ thư giãn cơ bắp căng cứng.
  • Thuốc kháng viêm Corticosteroid: Dùng trong trường hợp viêm nặng.

Phẫu thuật

Phẫu thuật được chỉ định khi các phương pháp khác không hiệu quả, đặc biệt với vấn đề liên quan đến rễ thần kinh hoặc tủy sống.

  • Loại bỏ phần đĩa đệm thoát vị: Giảm chèn ép thần kinh.
  • Cố định đốt sống: Ổn định cấu trúc cột sống cổ.

Các phương pháp điều trị đau cổ vai gáy theo Đông y

Đông y xem đau vai gáy là do khí huyết ứ trệ hoặc can thận hư, và sử dụng thảo dược để điều trị tận gốc mà ít tác dụng phụ. Ông Nguyễn Thành Danh, với kinh nghiệm từ dòng họ Lương y, thường áp dụng các bài thuốc cổ truyền để lưu thông khí huyết, giảm đau và cải thiện chức năng xương khớp. Các sản phẩm từ Dược Bình Đông, như những bài thuốc chứa thảo dược thiên nhiên, có thể hỗ trợ nhẹ nhàng trong quá trình này, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà không gây hại.

  • Quyên tý thang: Dùng cho đau do can thận hư, như thoái hóa đốt sống cổ.
  • Ma hoàng quế chi thang gia giảm: Hiệu quả với đau do lạnh.
  • Các thảo dược: Cỏ Trinh nữ, Mễ nhân, Ngải cứu để giảm co cứng và tê bì.
  • Kết hợp xoa bóp, bấm huyệt: Tăng cường hiệu quả, giúp kinh lạc thông suốt.

Vật lý trị liệu cho đau cổ vai gáy

Vật lý trị liệu là cách hiệu quả để giảm đau và cải thiện phạm vi vận động vùng cổ vai gáy. Phương pháp này bao gồm các bài tập và liệu pháp hỗ trợ, giúp tăng cường cơ bắp mà không cần phẫu thuật. Ông Nguyễn Thành Danh khuyến nghị kết hợp vật lý trị liệu với các biện pháp Đông y để đạt kết quả tối ưu.

Bài tập chủ động

Các bài tập tự thực hiện giúp giãn cơ và tăng sức mạnh.

  • Xoay cổ nhẹ nhàng: Giảm căng thẳng cơ.
  • Nghiêng đầu sang hai bên: Cải thiện linh hoạt.
  • Kéo căng cơ cổ: Hỗ trợ giảm đau hàng ngày.

Liệu pháp bị động

Sử dụng công cụ hoặc kỹ thuật chuyên biệt để hỗ trợ điều trị.

  • Nhiệt trị liệu (nóng/lạnh): Giảm viêm và thư giãn cơ.
  • Sóng âm hoặc siêu âm: Tăng lưu thông máu.
  • Kích thích điện: Giảm đau và co cứng.

Với các cách xử lý trên, bạn có thể kiểm soát hiệu quả tình trạng đau cổ vai gáy. Hãy lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến chuyên gia như Ông Nguyễn Thành Danh để có hướng dẫn cá nhân hóa. Nội dung này dựa trên kinh nghiệm y học và nhằm cung cấp thông tin hữu ích, không thay thế cho lời khuyên y tế chuyên nghiệp.

—

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital