Đau cổ vai gáy phải làm sao?

Mỏi cổ vai gáy là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Đây là cơn đau tập trung ở vùng cổ, vai và gáy, có thể lan ra cánh tay hoặc đầu, khiến bạn cảm thấy khó chịu, mỏi mệt và hạn chế vận động. Theo chia sẻ từ Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với kinh nghiệm phong phú trong điều trị bệnh lý xương khớp, tình trạng này thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn tìm ra cách xử lý phù hợp, từ các biện pháp tại nhà đến can thiệp y tế chuyên sâu.

Đau cổ vai gáy là gì?

Đau cổ vai gáy, hay còn gọi là đau mỏi vai gáy, là triệu chứng đau nhức ở khu vực cổ, vai và phần sau gáy. Cơn đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội, kèm theo cảm giác tê bì, cứng cơ, khiến việc cử động trở nên khó khăn. Theo quan điểm y học, đây không phải là một bệnh riêng biệt mà là biểu hiện của nhiều vấn đề liên quan đến hệ cơ xương khớp vùng cổ. Ông Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh rằng, nếu không xử lý kịp thời, tình trạng này có thể tiến triển nặng hơn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Tại sao bị đau cổ vai gáy?

Nguyên nhân gây đau cổ vai gáy thường liên quan đến lối sống và các yếu tố sức khỏe. Hiểu rõ những yếu tố này giúp bạn nhận biết sớm và áp dụng biện pháp khắc phục hiệu quả. Dưới đây là các nguyên nhân chính:

• Tư thế sai lệch: Làm việc văn phòng lâu, cúi đầu sử dụng điện thoại hoặc máy tính thường xuyên dẫn đến căng thẳng cơ vùng cổ vai.
• Thoái hóa đốt sống cổ: Quá trình lão hóa khiến đĩa đệm và khớp bị mòn, gây chèn ép dây thần kinh.
• Thoát vị đĩa đệm: Đĩa đệm bị lệch vị trí, ép vào rễ thần kinh, gây đau lan tỏa.
• Lạnh và gió: Tiếp xúc với không khí lạnh đột ngột làm cơ co cứng, tăng nguy cơ đau.
• Căng thẳng tinh thần: Stress kéo dài khiến cơ bắp căng cứng, góp phần vào tình trạng đau.
• Chấn thương: Tai nạn hoặc vận động mạnh có thể gây tổn thương trực tiếp đến vùng cổ vai gáy.

Các biện pháp giảm đau cổ vai gáy tại nhà

Khi gặp phải cơn đau cổ vai gáy, bạn có thể áp dụng ngay các biện pháp đơn giản tại nhà để giảm triệu chứng mà không cần dùng thuốc. Những cách này tập trung vào việc thư giãn cơ bắp, cải thiện lưu thông máu và giảm viêm, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Ông Nguyễn Thành Danh khuyên rằng, nên kiên trì thực hiện để đạt hiệu quả tốt nhất.

• Nghỉ ngơi và vận động nhẹ nhàng: Tránh các hoạt động nặng, thay vào đó xoay cổ nhẹ trong phạm vi thoải mái để cơ phục hồi.
• Chườm nóng hoặc lạnh: Sử dụng túi chườm lạnh trong 3 ngày đầu để giảm viêm, sau đó chuyển sang chườm ấm để thư giãn cơ.
• Massage nhẹ nhàng: Xoa bóp vùng cổ vai gáy 10-15 phút mỗi ngày, giúp tăng tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.
• Tắm nước ấm: Nước ấm hỗ trợ thư giãn cơ bắp, giảm co cứng hiệu quả.
• Điều chỉnh tư thế ngủ: Nằm thẳng hoặc nghiêng trái, sử dụng gối hỗ trợ cổ để tránh tình trạng đau tăng khi thức dậy.
• Giữ ấm cơ thể: Tránh ngồi dưới quạt hoặc điều hòa lạnh để ngăn cơ co cứng.
• Thư giãn tinh thần: Giảm stress qua thiền hoặc hít thở sâu, vì lo âu có thể làm tình trạng tệ hơn.

Khi nào cần gặp bác sĩ nếu bị đau cổ vai gáy?

Không phải lúc nào đau cổ vai gáy cũng tự khỏi, một số trường hợp cần sự can thiệp của chuyên gia để tránh biến chứng. Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu nghiêm trọng, hãy đến cơ sở y tế ngay để được chẩn đoán chính xác. Ông Nguyễn Thành Danh lưu ý rằng, việc thăm khám sớm giúp xác định nguyên nhân gốc rễ và có kế hoạch điều trị phù hợp.

• Đau kéo dài hơn 1 tuần mà không giảm.
• Mức độ đau tăng dần, ngay cả khi nghỉ ngơi.
• Kèm theo triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, sốt, khó thở hoặc buồn nôn.
• Xuất hiện khối u bất thường ở đầu hoặc cổ.
• Đau đột ngột sau chấn thương.

Các phương pháp điều trị đau cổ vai gáy theo Tây y

Phương pháp Tây y tập trung vào việc giảm đau nhanh chóng và khắc phục nguyên nhân dựa trên chẩn đoán khoa học. Bác sĩ sẽ đánh giá mức độ nghiêm trọng để chỉ định cách tiếp cận phù hợp, từ dùng thuốc đến can thiệp ngoại khoa. Theo kinh nghiệm của Ông Nguyễn Thành Danh, kết hợp Tây y với các biện pháp hỗ trợ có thể mang lại kết quả tốt hơn.

Điều trị nội khoa

Điều trị nội khoa sử dụng thuốc để kiểm soát triệu chứng và giảm viêm. Đây là lựa chọn đầu tay cho hầu hết các trường hợp đau cổ vai gáy không quá nghiêm trọng.

• Thuốc giảm đau: Như Paracetamol để giảm đau nhanh.
• Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs): Giúp giảm viêm và sưng.
• Thuốc giãn cơ: Hỗ trợ thư giãn cơ bắp căng cứng.
• Thuốc kháng viêm Corticosteroid: Dùng trong trường hợp viêm nặng.

Phẫu thuật

Phẫu thuật được chỉ định khi các phương pháp khác không hiệu quả, đặc biệt với vấn đề liên quan đến rễ thần kinh hoặc tủy sống.

• Loại bỏ phần đĩa đệm thoát vị: Giảm chèn ép thần kinh.
• Cố định đốt sống: Ổn định cấu trúc cột sống cổ.

Các phương pháp điều trị đau cổ vai gáy theo Đông y

Đông y xem đau vai gáy là do khí huyết ứ trệ hoặc can thận hư, và sử dụng thảo dược để điều trị tận gốc mà ít tác dụng phụ. Ông Nguyễn Thành Danh, với kinh nghiệm từ dòng họ Lương y, thường áp dụng các bài thuốc cổ truyền để lưu thông khí huyết, giảm đau và cải thiện chức năng xương khớp. Các sản phẩm từ Dược Bình Đông, như những bài thuốc chứa thảo dược thiên nhiên, có thể hỗ trợ nhẹ nhàng trong quá trình này, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà không gây hại.

• Quyên tý thang: Dùng cho đau do can thận hư, như thoái hóa đốt sống cổ.
• Ma hoàng quế chi thang gia giảm: Hiệu quả với đau do lạnh.
• Các thảo dược: Cỏ Trinh nữ, Mễ nhân, Ngải cứu để giảm co cứng và tê bì.
• Kết hợp xoa bóp, bấm huyệt: Tăng cường hiệu quả, giúp kinh lạc thông suốt.

Vật lý trị liệu cho đau cổ vai gáy

Vật lý trị liệu là cách hiệu quả để giảm đau và cải thiện phạm vi vận động vùng cổ vai gáy. Phương pháp này bao gồm các bài tập và liệu pháp hỗ trợ, giúp tăng cường cơ bắp mà không cần phẫu thuật. Ông Nguyễn Thành Danh khuyến nghị kết hợp vật lý trị liệu với các biện pháp Đông y để đạt kết quả tối ưu.

Bài tập chủ động

Các bài tập tự thực hiện giúp giãn cơ và tăng sức mạnh.

• Xoay cổ nhẹ nhàng: Giảm căng thẳng cơ.
• Nghiêng đầu sang hai bên: Cải thiện linh hoạt.
• Kéo căng cơ cổ: Hỗ trợ giảm đau hàng ngày.

Liệu pháp bị động

Sử dụng công cụ hoặc kỹ thuật chuyên biệt để hỗ trợ điều trị.

• Nhiệt trị liệu (nóng/lạnh): Giảm viêm và thư giãn cơ.
• Sóng âm hoặc siêu âm: Tăng lưu thông máu.
• Kích thích điện: Giảm đau và co cứng.

Với các cách xử lý trên, bạn có thể kiểm soát hiệu quả tình trạng đau cổ vai gáy. Hãy lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến chuyên gia như Ông Nguyễn Thành Danh để có hướng dẫn cá nhân hóa. Nội dung này dựa trên kinh nghiệm y học và nhằm cung cấp thông tin hữu ích, không thay thế cho lời khuyên y tế chuyên nghiệp.

—

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital